Ateliers de prévention santé et de bien-être
Améliorer son sommeil pour garder le moral
Rythme de vie soutenu, préoccupations, horaires décalés ou difficultés à déconnecter : le sommeil peut devenir une source d’inquiétude au quotidien. Cet atelier propose un temps pour mieux comprendre ses besoins, observer ses habitudes et découvrir des pistes pour favoriser le repos et préserver son bien-être.
Quand les nuits sont peu réparatrices, la fatigue peut rendre les journées plus difficiles à vivre. Irritabilité, manque d’énergie et difficultés de concentration peuvent s’installer. Il devient alors compliqué d’identifier ce qui perturbe son sommeil et les changements possibles, sans se mettre davantage de pression.
Objectifs
Mieux comprendre les liens entre sommeil, fatigue et bien-être émotionnel.
Identifier ses besoins et les habitudes qui influencent son repos.
Repérer les contraintes de son quotidien pour envisager des ajustements réalistes.
Découvrir des outils simples pour préparer un temps de détente.
Choisir des actions adaptées à expérimenter chez soi.
Public
PROFESSIONNEL
ENTREPRISES
ÉTABLISSEMENTS SCOLAIRES
Contenus de l'atelier
Comprendre son sommeil : les grandes étapes de la nuit, les rythmes et les différences de besoins d’une personne à l’autre.
Observer ses habitudes : horaires, activités du soir, environnement, écrans et préoccupations.
Faire le lien avec son quotidien : repérer les moments de fatigue, les tensions et les possibilités de récupération.
Expérimenter la détente : découverte d’exercices simples de respiration et de relâchement.
Construire ses propres repères : définir une routine du soir et sélectionner quelques ajustements à tester progressivement.
Caractèristiques
Durée
Nous consulter pour définir la durée et le rythme adaptés à votre demande.
Format
Lieu d'intervention
Lieu à convenir lors du premier échange, en fonction du format et de la demande.
Tarif
Sur devis pour les interventions collectives. Tarif individuel sur demande.